Patrones de la Codependencia

 

La siguiente lista ofrece una referencia para orientar y ayudar en la auto-evaluación de la codependencia.
Puede ser particularmente útil para los principiantes.

También ayudará a aquellos con tiempo en la recuperación, para determinar qué rasgos aún requieren atención para ser transformados.

Patrones de Negación

Los codependientes:

• Tienen dificultades para identificar sus sentimientos.
• Minimizan, alteran o niegan sus sentimientos.
• Se perciben como muy generosos y dedicados al bienestar de otros.
• Carecen de empatía para con los sentimientos y necesidades de otros.
• Califican a otros con sus propias características negativas.
• Consideran que se pueden cuidar sin ayuda de otros.
• Enmascaran su dolor de varias maneras, como rabia, gracia o aislamiento.
• Expresan negatividad o agresión de maneras indirectas y pasivas.
• Buscan la aceptación de personas no accesibles emocionalmente.

Patrones de Baja Auto-Estima

Los codependientes:

• Tienen dificultad para tomar decisiones.
• Juzgan duramente sus pensamientos, palabras y acciones, como si no fueran lo suficientemente buenos.
• Sienten vergüenza al recibir reconocimientos, halagos o regalos.
• Valoran la aprobación de otros de sus pensamientos, sentimientos y conductas, en lugar de la propia.
• No se perciben como dignos de recibir amor, ni como personas valiosas.
• Buscan constantemente el reconocimiento y los halagos de los demás, para así sentirse valiosos.
• Tienen dificultad para admitir que han cometido error.
• Aparentan tener la razón ante los demás e incluso mienten para dar buena apariencia.
• Son incapaces de identificar o pedir lo que quieren y necesitan.
• Se perciben como superiores a otros.
• Buscan que otros les brinden sensación de seguridad.
• Tienen dificultad para iniciar algo, cumplir con las fechas límites y completar proyectos.
• Tienen problemas al definir las prioridades y los límites saludables.

Patrones de Sumisión / Complacencia / Conformidad

Los codependientes:

• Son extremadamente leales y se mantienen en situaciones dañinas demasiado tiempo.
• Comprometen sus valores e integridad para evitar el rechazo o la ira de otras personas.
• Dejan de lado sus intereses personales para hacer lo que otros quieren.
• Son muy sensibles a los sentimientos de otros y los asumen como propios.
• Temen expresar sus creencias, opiniones y sentimientos cuando difieren de los de otros.
• Aceptan el sexo como sustituto del amor que desean.
• Toman decisiones sin tener en cuenta las consecuencias.
• Renuncian a su propia verdad para obtener la aprobación de otros o evitar el cambio.

Patrones de Control

Los codependientes:

• Creen que la mayoría de las personas son incapaces de cuidarse.
• Tratan de convencer a otros de lo que deben pensar, hacer y sentir.
• Ofrecen consejos y guía sin que nadie se los pida.
• Se resienten cuando los demás rechazan su ayuda o consejos.
• Despilfarran regalos y favores a los que desean influir.
• Usan el sexo para obtener aprobación y aceptación.• Tienen que sentirse necesitados para tener una relación con otros.
• Exigen que otros satisfagan sus necesidades.
• Utilizan el encanto y el carisma para convencer a otros de su capacidad de ser cariñosos y compasivos.
• Usan la culpa y la vergüenza para explotar emocionalmente a otros.
• Se niegan a colaborar con otros, hacer compromisos o negociaciones.
• Adoptan una actitud de indiferencia, impotencia, autoridad o rabia para manipular los resultados.
• Usan jerga de recuperación en un intento de controlar la conducta de otros.
• Fingen estar de acuerdo con otros para obtener lo que desean.

Patrones de Evitación

Los codependientes:

• Actúan de formas que invitan a otros rechazar, avergonzar, o expresar rabia hacia ellos.
• Juzgan duramente lo que otros piensan, dicen o hacen.
• Evitan la intimidad emocional, física o sexual como medio de mantener las distancias para sentirse más seguros.
• Permiten que sus adicciones a la gente, los lugares y las cosas, losdistraigan para evitar intimidad en las relaciones personales.
• Utilizan comunicación indirecta y evasiva para evitar los conflictos o los enfrentamientos.
• Disminuyen su capacidad de tener relaciones saludables al renunciar el uso de todas las herramientas de la recuperación.
• Reprimen sus sentimientos o necesidades para evitar sentirse vulnerables.
• Atraen a otros, pero cuando se acercan, los alejan.
• Renuncian a entregar su propia voluntad, a fin de evitar rendirse ante un poder mayor que ellos mismos.
• Consideran que las demostraciones de emoción son una señal de debilidad y por eso se niegan a expresar aprecio.

Cómo se siente en este momento?

Abandonado
Abatido
Abrumado
Aburrido
Abusado
Aceptado
Adecuado
Adolorido
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Aislado
Alborotado
Alegre
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Aliviado
Amado
Ambivalente
Amoroso
Animoso
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Apático
Apenado
Aprensivo
Atolondrado
Atrapado
Aturdido
Autoconmiserado
Aventurero
Avergonzado
Bondadoso
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Cautivado
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Cobarde
Cómodo
Compasivo
Complacido
Comprendido
Confiado
Consternado
Constructivo
Contento
Crédulo
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Defraudado
Derrotado
Desafiante
Desalentado
Desamado
Desamparado
Desanimado
Descontento
Desenmascarado
Deseoso
Desesperado
Desesperanzado
Desilusionado
Despectivo
Digno
Distraído
Dolor
Egoísta
Empático
Empujado
Encantado
Enérgico
Enfermo
Engañado
Enojado
Entumecido
Envidioso
Equilibrado
Espantado
Esperanzado
Estático
Estúpido
Exaltado
Exasperado
Excitado
Exitoso
Explotado
Fascinado
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Fracasado
Frio
Frustrado
Herido
Hostil
Humilde
Impaciente
Impotente
Impotente
Impresionado
Incómodo
Indiferente
Indigno
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Inferior
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Inseguro
Intolerante
Irracional
Irritado
Jubiloso
Juguetón
Lastima
Lastimado
Libre
Lleno
Maravilloso
Miedoso Sorprendido
Miserable
Mordaz
Natural
Necio
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Obligado
Odio
Opaco
Orgulloso
Pacifico
Payaso
Perplejo
Perturbado
Piadoso
Posesivo
Posesivo
Preocupado
Provocado
Quisquilloso
Racional
Rechazado
Refrescado
Regocijado
Regocijado
Remordimiento
Rendido
Renuente
Resentido
Resignado
Respetable
Respetado
Resplandeciente
Responsable
Reticente
Retraído
Ridículo
Robado
Saleroso
Satisfecho
Seguro
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Sin Gracia
Solitario
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Temeroso
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Tonto
Torpe
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Valeroso
Valiente
Vengativo
Vengativo
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Voluble

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