Patrones de la Codependencia

La siguiente lista ofrece una referencia para orientar y ayudar en la auto-evaluación de la codependencia. Puede ser particularmente útil para los principiantes.

También ayudará a aquellos con tiempo en la recuperación, para determinar qué rasgos aún requieren atención para ser transformados.

Patrones de Negación

Los codependientes:

• Tienen dificultades para identificar sus sentimientos.
• Minimizan, alteran o niegan sus sentimientos.
• Se perciben como muy generosos y dedicados al bienestar de otros.
• Carecen de empatía para con los sentimientos y necesidades de otros.
• Califican a otros con sus propias características negativas.
• Consideran que se pueden cuidar sin ayuda de otros.
• Enmascaran su dolor de varias maneras, como rabia, gracia o aislamiento.
• Expresan negatividad o agresión de maneras indirectas y pasivas.
• Buscan la aceptación de personas no accesibles emocionalmente.

Patrones de Baja Auto-Estima

Los codependientes:

• Tienen dificultad para tomar decisiones.
• Juzgan duramente sus pensamientos, palabras y acciones, como si no fueran lo suficientemente buenos.
• Sienten vergüenza al recibir reconocimientos, halagos o regalos.
• Valoran la aprobación de otros de sus pensamientos, sentimientos y conductas, en lugar de la propia.
• No se perciben como dignos de recibir amor, ni como personas valiosas.
• Buscan constantemente el reconocimiento y los halagos de los demás, para así sentirse valiosos.
• Tienen dificultad para admitir que han cometido error.
• Aparentan tener la razón ante los demás e incluso mienten para dar buena apariencia.
• Son incapaces de identificar o pedir lo que quieren y necesitan.
• Se perciben como superiores a otros.
• Buscan que otros les brinden sensación de seguridad.
• Tienen dificultad para iniciar algo, cumplir con las fechas límites y completar proyectos.
• Tienen problemas al definir las prioridades y los límites saludables.

Patrones de Sumisión / Complacencia / Conformidad

Los codependientes:

• Son extremadamente leales y se mantienen en situaciones dañinas demasiado tiempo.
• Comprometen sus valores e integridad para evitar el rechazo o la ira de otras personas.
• Dejan de lado sus intereses personales para hacer lo que otros quieren.
• Son muy sensibles a los sentimientos de otros y los asumen como propios.
• Temen expresar sus creencias, opiniones y sentimientos cuando difieren de los de otros.
• Aceptan el sexo como sustituto del amor que desean.
• Toman decisiones sin tener en cuenta las consecuencias.
• Renuncian a su propia verdad para obtener la aprobación de otros o evitar el cambio.

Patrones de Control

Los codependientes:

• Creen que la mayoría de las personas son incapaces de cuidarse.
• Tratan de convencer a otros de lo que deben pensar, hacer y sentir.
• Ofrecen consejos y guía sin que nadie se los pida.
• Se resienten cuando los demás rechazan su ayuda o consejos.
• Despilfarran regalos y favores a los que desean influir.
• Usan el sexo para obtener aprobación y aceptación.• Tienen que sentirse necesitados para tener una relación con otros.
• Exigen que otros satisfagan sus necesidades.
• Utilizan el encanto y el carisma para convencer a otros de su capacidad de ser cariñosos y compasivos.
• Usan la culpa y la vergüenza para explotar emocionalmente a otros.
• Se niegan a colaborar con otros, hacer compromisos o negociaciones.
• Adoptan una actitud de indiferencia, impotencia, autoridad o rabia para manipular los resultados.
• Usan jerga de recuperación en un intento de controlar la conducta de otros.
• Fingen estar de acuerdo con otros para obtener lo que desean.

Patrones de Evitación

Los codependientes:

• Actúan de formas que invitan a otros rechazar, avergonzar, o expresar rabia hacia ellos.
• Juzgan duramente lo que otros piensan, dicen o hacen.
• Evitan la intimidad emocional, física o sexual como medio de mantener las distancias para sentirse más seguros.
• Permiten que sus adicciones a la gente, los lugares y las cosas, losdistraigan para evitar intimidad en las relaciones personales.
• Utilizan comunicación indirecta y evasiva para evitar los conflictos o los enfrentamientos.
• Disminuyen su capacidad de tener relaciones saludables al renunciar el uso de todas las herramientas de la recuperación.
• Reprimen sus sentimientos o necesidades para evitar sentirse vulnerables.
• Atraen a otros, pero cuando se acercan, los alejan.
• Renuncian a entregar su propia voluntad, a fin de evitar rendirse ante un poder mayor que ellos mismos.
• Consideran que las demostraciones de emoción son una señal de debilidad y por eso se niegan a expresar aprecio.